{"id":184,"date":"2021-10-11T11:43:25","date_gmt":"2021-10-11T11:43:25","guid":{"rendered":"http:\/\/diyet.drfigenbeauty.com\/?p=184"},"modified":"2021-10-11T11:43:25","modified_gmt":"2021-10-11T11:43:25","slug":"sicak-havalarin-vazgecilmezi-karpuz-peynir","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/diyet.drfigenbeauty.com\/index.php\/2021\/10\/11\/sicak-havalarin-vazgecilmezi-karpuz-peynir\/","title":{"rendered":"S\u0131cak havalar\u0131n vazge\u00e7ilmezi: Karpuz- peynir"},"content":{"rendered":"

S\u0131cak havalar\u0131n vazge\u00e7ilmezi: Karpuz- peynir… Bu lezzet ikilisinin fazla t\u00fcketilmesi durumunda sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131na davetiye \u00e7\u0131kartabiliyor.<\/h3>\n

S\u0131cak havalar\u0131n vazge\u00e7ilmezi: Karpuz- peynir… Karpuzun serinleten lezzeti, protein<\/a> y\u00f6n\u00fcnden zengin peynirle bir araya gelince, tatl\u0131-tuzlu dengesini olu\u015fturuyor. Sindirim sistemine iyi gelen bu tat, ayn\u0131 zamanda v\u00fccudun s\u0131v\u0131 ihtiyac\u0131n\u0131n kar\u015f\u0131lanmas\u0131na da yard\u0131mc\u0131 oluyor. Ancak bu leziz ikilinin fazla t\u00fcketilmesi sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131na davetiye \u00e7\u0131kartabiliyor.<\/p>\n

Uzmanlar,\u00a0karpuz-peynir ikilisinin a\u015f\u0131r\u0131 t\u00fcketilmemesi gerekti\u011fini vurgulayarak \u201cBu ikili, g\u00fcnde bir kez ara \u00f6\u011f\u00fcn olarak ve haftada en fazla 3-4 kez t\u00fcketilebilir. Fazlas\u0131 ciltte sivilce sorunlar\u0131ndan kan \u015fekeri y\u00fcksekli\u011fine ve karaci\u011ferde ya\u011flanmaya uzanan bir dizi soruna neden olabiliyor\u201d diye uyar\u0131yor.<\/p>\n

Ana \u00f6\u011f\u00fcn olarak t\u00fcketmeyin<\/strong><\/p>\n

Su y\u00f6n\u00fcnden zengin bir i\u00e7eri\u011fe sahip olan karpuz, serinlemek i\u00e7in en \u00e7ok tercih edilen meyvelerin ba\u015f\u0131nda geliyor. Ayn\u0131 zamanda karpuzun potasyum i\u00e7eri\u011finden dolay\u0131 kas ve eklem a\u011fr\u0131lar\u0131na da iyi geldi\u011fini vurgulayan uzmanlar, \u00a0\u201c\u00d6zellikle spor<\/a> sonras\u0131nda karpuz suyu i\u00e7mek kas sistemi i\u00e7in \u00e7ok faydal\u0131\u201d oldu\u011funun alt\u0131n\u0131 \u00e7iziyor.<\/p>\n

Ayr\u0131ca uzmanlar, karpuzun bir\u00e7ok faydas\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra \u015feker oran\u0131 y\u00fcksek bir meyve oldu\u011fu i\u00e7in fazla t\u00fcketilmesi \u00f6zellikle diyabet hastalar\u0131nda alarm zillerinin \u00e7almas\u0131na yol a\u00e7abildi\u011fini kaydederek, “Bu nedenle karpuzun yan\u0131nda iyi bir protein kayna\u011f\u0131 olan peyniri de t\u00fcketmenin kan \u015fekerini dengelemeye ve tokluk s\u00fcresini uzatmaya yard\u0131mc\u0131 oldu\u011funu vurguluyor.<\/p>\n

Bu ikilinin diyetlerde<\/a> ara \u00f6\u011f\u00fcn i\u00e7in kullan\u0131lan en uygun se\u00e7eneklerden biri oldu\u011funa dikkat \u00e7eken uzmanlar, karpuz-peyniri tek ba\u015f\u0131na \u00f6\u011f\u00fcn olarak t\u00fcketmenin sak\u0131ncalar\u0131na ve bu konuda \u201cKarpuz, \u015feker oran\u0131 y\u00fcksek oldu\u011fundan ins\u00fclin salg\u0131s\u0131n\u0131 art\u0131r\u0131p g\u00f6bek \u00e7evresi ya\u011flanmas\u0131na sebep olur. Peynirin fazla t\u00fcketilmesi de v\u00fccuda gere\u011finden fazla ya\u011f ve tuz al\u0131nmas\u0131, yani kilo anlam\u0131na gelebilir. Bu nedenle karpuz-peynir ikilisinde porsiyon miktar\u0131 g\u00f6z \u00f6n\u00fcnde tutulmal\u0131\u201d uyar\u0131s\u0131nda bulunuyor.<\/p>\n

Porsiyon miktar\u0131na dikkat! \u00a0<\/strong><\/p>\n

Ara \u00f6\u011f\u00fcn olarak iki ince dilim karpuz ile bir dilim peynirin yeterli olaca\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yleyen uzmanlar, i\u015ftah kontrol\u00fc a\u00e7\u0131s\u0131ndan en uygun zaman\u0131n da \u00f6\u011fleden sonraki ara \u00f6\u011f\u00fcn oldu\u011funu kaydediyor. Bu \u00f6neriler dikkate al\u0131nmad\u0131\u011f\u0131nda ise \u00e7e\u015fitli sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131yla kar\u015f\u0131la\u015f\u0131ld\u0131\u011f\u0131n\u0131 anlatan uzmanlar, bu konuda \u015f\u00f6yle bilgi veriyor:<\/p>\n

\u201cKarpuz fazla t\u00fcketildi\u011finde kan \u015fekeri dengesi bozuluyor ve daha h\u0131zl\u0131 ac\u0131kmaya, fazla yemeye neden oluyor. Ayr\u0131ca mide ve ba\u011f\u0131rsak d\u00fczeni etkilendi\u011fi i\u00e7in gaz ve \u015fi\u015fkinlik gibi sorunlar ortaya \u00e7\u0131kabiliyor. Bir ba\u015fka tehlike de karpuzun i\u00e7eri\u011findeki fazla \u015fekerin karaci\u011fer ya\u011flanmas\u0131 gibi sorunlara yol a\u00e7abilme riski. Peynirin a\u015f\u0131r\u0131 t\u00fcketimi de tuz nedeniyle tansiyon sorunlar\u0131na, ciltte sivilcelere ve y\u00fcksek ya\u011f i\u00e7eri\u011fi nedeniyle fazla kiloya d\u00f6n\u00fc\u015febiliyor.\u201d<\/p>\n

Yaz aylar\u0131nda beslenmenin de\u011fi\u015fmez ikilisi karpuz-peynir…<\/em><\/p>\n

Karpuzlu peynirli salata<\/strong><\/p>\n

Malzemeler:\u00a0<\/strong><\/p>\n